肌のみずみずしさは水分補給にあった！
こんにちは。
美幸館の原田です。
皆さんは1日にどのくらいの水を飲んでいますか？
夏は熱中症対策で気を付けてたくさん水分を摂っていても
冬はそんなに水分を摂取しない方が多いと思います。
汗をかかないから・・・
冷えるから・・・
トイレが近くなるから・・・
体が欲しているときだけ水分をとるだけで充分でしょうか？
人の体は半分以上が水分でできています。
1日の摂取量歯の推奨は2ℓ以上です。
実際に飲むと、結構な量です。
200㏄を１０回飲みますから（＾＾；）
人間の身体の体水分率は新生児でなんと80%！そこから年齢を重ねるごとに減少します。
赤ちゃんの肌がみずみずしいのは、私たち成人とは20％も水分量が違うからなんですね。
逆にお年寄りの体水分率は50〜55％と、水分量が半分近くまで減少しています。
お年寄りの肌にたるみやシワ、乾燥が顕著に表れるのは、水分量不足が影響しています。
体の中は脳・筋肉や内臓が水分を必要としていますので
体内の水分が不足になった時に一番最初に水分をカットされるのがお肌です。
乾燥しているから、お肌がカサカサなのではなく
水分をとっていないからお肌が乾燥している可能性が高いんです。
ミカンも皮は乾燥していても中身は瑞々しいです。中の種を優先的に守ろうとして皮には水分を回していません。
これと同じように人間の体にも自己防衛機能があり水分を保持しないといけないところに優先的に水分を回しています。ミカンの皮のようにお肌は優先度が低いんです。
ではどのように水分をとったらいいのでしょう？
一気に水を飲むと1度にできる許容量をオーバーしてしまうのであまり意味がありません。
何回かに分かけて飲むことになると思いますが
飲むなら、効果的に飲みたいですね。
体も冷えず、トイレも近くならない、腸活にも有効な飲み方があるんです！
次回は水の飲み方についてご紹介します。
