体に良い・悪い？飲み物
こんにちは。原田です。
先日は肌に良い食べ物をご紹介をさせていただきました。
今日は体に良い飲み物と悪い飲み物をご紹介させていただきます。
肌に良い食べ物と言われる物は数多くあります。
その中でも上位ベスト５は、髪にも良い栄養素が含まれているので積極的に摂取する事で美容に効果的です。
飲み物は毎日摂取する物なので、美容成分が入っているものを採用すると良いでしょう。
肌に良い飲み物ベスト５
肌に良い飲み物１位：サジージュース
サジーとは果物で、ビタミン類が他の食物と比べ物にならない位摂取できると言われています。
苦味がありますので、他のジュースにまぜてのむと飲みやすいです。
肌に良い飲み物２位：ローズヒップティー
ローズヒップティーはビタミンCがレモンの20倍、
カルシウムは牛乳の9倍とも言われています。
また、鉄分やβカロテンも多く含み、
リコピンはトマトより豊富と言われています。
肌に良い飲み物３位：カモミールティー
カモミールティーは平滑筋を落ち着かせる効果があり、抗ストレス作用が期待できます。
そのため、ストレスによる影響を防ぎ美肌の維持に効果があるのです。
更に体を温める成分含まれるので、新陳代謝を促します。
肌に良い飲み物４位：ウーロン茶
ウーロン茶は抗酸化成分を含んでいるので、老化防止に期待できます。
肌に良い飲み物５位：豆乳
豆乳は女性ホルモンに働きかけるイソフラボンが話題にもなりました。
更にカルシウムやたんぱく質も豊富で、乳製品の消化がし辛い日本人は豆乳の方が消化吸収がスムーズにできるとも言われています。
肌に悪い飲み物ベスト５
肌に悪い飲み物１位：砂糖の多いジュース
砂糖からの体内への悪影響は食べ物のところで紹介した通りですが、飲料になると食べるよりも簡単に多くの砂糖を摂取できてしまいます。
肌に悪い飲み物２位：コーヒー・カフェイン系
コーヒー・カフェイン系は利尿作用があるので、
多くの水分を排出してしまう事によって乾燥にし、
シワやたるみの原因となってしまいます。
肌に悪い飲み物３位：アルコール類
アルコール類も利尿作用があるのでこちらもカフェイン系の飲み物と同じく悪影響となります。
肌に悪い飲み物４位：砂糖入り炭酸飲料
砂糖入り炭酸飲料は、砂糖入りジュースと同じで、砂糖をかなり多く含み、その影響のみならず砂糖依存症に陥ることもあるのです。
肌に悪い飲み物５位：スポーツドリンク
スポーツドリンクは、効果的に水分吸収を促すように作られているのですが、塩が多く含まれています。
スポーツでの汗で排出されてしまった塩分補給を目的にしているので、汗もかかないのに塩分補給を大量にすると浮腫みの原因になったり、砂糖も多く含まれる事から知らず知らずに体への悪影響を促す事があるのです。
また、飲料全般の注意としては冷えた飲み物は避ける事です。
体の冷えは美容、健康共に悪影響を及ぼすので常温または暖かいものをが良いです。
