コロナウィルスに負けない体①
カテゴリ: スタッフブログ
作成日:2020年04月10日（金）
今、未知である新型コロナウイルスの治療の最後の砦は人間の免疫力です。
日々の生活の中で少しでも免疫力を上げる生活を心掛けることでウイルスに感染しにくく、感染しても重症化せず、他人に感染させにくくする事が可能になります。手洗いうがい等の予防も大切ですが体の免疫力を上げウイルスに負けない体作りが最も大切に思います。
この時期を機に良い生活習慣を身に着けて、ウィルスに負けない体質を身に付けましょう。
今回、少しでもお役に立てればと思い免疫力を上げるポイントをまとめてみました。
〈 免疫力を上げるおすすめポイント！ 〉
☆ 白湯を1日2ℓ飲みましょう！
・朝起きてすぐにコップ1杯（200ml）あたたかい白湯
・夜、就寝1時間前に少し熱めの白湯コップ1杯（200ml）
・それ以外は1時間に1回小さめのコップ1杯（100ml）
☆ 1時間に1回、深呼吸を！
ゆっくり長く吐いて大きく吸ってください。これを繰り返し3回行ってください！
☆ かかと上げ運動（1日3回 朝・昼・夜）
立った姿勢で片手を壁に手を当て支えます。ゆっくり踵を上げ3秒止めてゆっくり下げます。
下げた時に踵が地面に着かないようにし又上げていきます。
これを10回繰り返す。楽な方は片足立ちで行ってください。
息は止めないように踵を上げる時に吐き、下げる時に吸いましょう。
☆ 発酵食品（納豆、みそ、キムチ…等）や食物繊維、旬のものをしっかり食べましょう。
ニュースを見て暗い気持ちになる方もいらっしゃると思いますが
まずは免疫力をあげて、自己防衛しましょう（＾＾）
来週は免疫力をあげるポイント②を掲載いたします。
整骨院 美整堂院長
一ノ瀬 開斗
